Тренер Адель рассказала, как она похудела на 45 килограммов

Британская певица решилась на перемены ради своего 7-летнего наследника Анджело Джеймса.

Преображение 31-летней поп-звезды Адель шокировала многих ее поклонников. Многие были уверены, что Адель изменилась на фоне переживаний из-за недавнего развода.

Однако оказалось, что певица изменила себя ради сына, которого родила в браке с Саймоном Конекки. «Адель похудела, чтобы укрепить здоровье. Для нее это не просто потеря веса. Она хочет оставаться здоровой ради своего 7-летнего сына. Ей было трудно сохранить новый режим тренировок, но она придерживается его», – рассказал друг певицы.

Адель — поклонница сиртфуд-диеты. Авторы ее концепции — британские нутриционисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен. Основа эффективности диеты — так называемый «тощий ген», клеточный фермент, белок SIRT1 (сиртуин). Сама диета включает продукты с высоким содержанием полифенолов: гречку, чернику, клубнику, яблоки, финики, оливковое масло прямого отжима, петрушку, сельдерей, рукколу, листовую капусту, цитрусовые, красный лук, куркуму, грецкий орех, темный шоколад и зеленый чай. Они запускают механизм образования сиртуинов.

В результате повышение уровня сиртуина в организме ведет за собой ускорения метаболизма, к тому же, оказывает омолаживающий эффект. Сиртуины также помогают организму противостоять стрессу, обеспечивают профилактику возрастных заболеваний и даже увеличивают продолжительность жизни.

Помимо списка обязательных продуктов диета держится на резком ограничении суточной калорийности. Диета условно состоит из двух этапов.

Начальный этап длится 1 неделю. Первый, второй и третий дни диеты калорийность суточного рациона не должна превышать 1000 ккал. С четвертого по седьмой дни максимальное количество калорий может составлять 1500.

При этом за 1-2 часа до любого приема пищи пить зеленые соки,

Не есть после 7 часов вечера, не пить алкоголь. На десерт разрешается маленький кусочек горького шоколада.

Этап закрепления — бессрочный. В день должно быть 3 приема пищи, содержащей продукты с максимальным содержанием полифенолов. Нельзя есть после 7 вечера. Из рациона необходимо исключить полуфабрикаты, сократить количество красного мяса (разрешено максимум 500 граммов в неделю). Можно есть цельнозерновой хлеб и пить красное вино (2-3 раза в неделю).

Эксперты единодушно считают, что процесс похудения идет лишь за счет сильного урезания калорий, при этом возврат к нормальному питанию ведет к большому риску поправиться снова. 

Доказательств того, что процесс похудения на сиртфуд-диете является здоровым и дает длительный эффект, пока нет.

Оставить комментарий

avatar