Американцы проверили «японскую» норму в 10 000 шагов в день.

На сайте Journal of the American Medical Association было опубликовано исследование американских ученых, которые решили проверить, действительно ли ходьба пешком влияет на продолжительность жизни людей. Под сомнение они поставили знаменитую норму в 10 000 шагов в день.

Оказалось, что показатель смертности заметно снижается, если количество ежедневных шагов составляет всего 4 400, а после 7 500 разница для здоровья почти незаметна.

Однако надо иметь в виду, что в качестве иецхэиюн испытуемых были приглашены пожилые американки, а точнее — 16 000 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Каждая из них в течении недели использовала специальный прибор для фиксирования активности. Исследователи предположили, что этого достаточно для определения среднего значения количества шагов в день.

Через четыре года из наблюдаемой группы женщин скончались от различных причин 504. Ученые сделали поправку на такие факторы, как возраст, курение, употребление алкоголя, прием гормонов, диета, случаи онкологии и сердечных заболеваний в предыдущих поколениях и прочие. и исключили результаты участниц с уже выявленными случаями рака, диабета и индексом массы тела сильно ниже нормы.

Согласно полученным данным, риск смерти снижался почти вдвое, если женщины делали хотя бы по 4 400 шагов в день (нижний порог у участниц составил 2 700). После указанного рубежа также наблюдалась менее очевидная положительная тенденция. После 7 500 шагов линия на графике зависимости стала почти параллельной.

К слову, исследователям не удалось выяснить, откуда взялась «норма» в 10 000 шагов в день. Предполагается, что в возникновении мифа виновата некая японская фирма, которая в середине 60-х годов прошлого века выпустила шагомер под названием «10 000 шагов».