Главная › Общество › Что такое стрессоустойчивость и как ее достичь
16.08.2019
Что такое стрессоустойчивость и как ее достичь
Замечали ли вы, что в стрессовых ситуациях люди ведут себя по-разному? Кто-то кричит, кто-то истерит, кто-то начинает предлагать решения, а кто-то просто действует. Различия в поведении связаны с разным уровнем восприятия стресса, который заставляет наш организм работать в напряженном режиме. Более подробно о влиянии стресса на человека можно прочитать здесь https://prostress.by/, мы же сегодня сконцентрируемся на том, как лучше с ним справляться.
А вы стрессоустойчивы?
Под этим термином скрывается способность человека спокойно справляться с высокими психоэмоциональными нагрузками. Под ними понимается любая ситуация, которая вызывает в вас сильные негативные эмоции. Ваш уровень стрессоустойчивости зависит от того, кто кого контролирует в этом случае: вы эмоции или они вас. Давайте возьмем для примера типичную для многих ситуацию на работе. Вот вы спокойно выполняете какие-то текущие задачи и тут влетает начальник и говорит, что вы должны подготовить ответ/презентацию/доклад/макет/проект завтра до 10 утра для важного клиента. А сейчас на минуточку уже конец рабочего дня. У вас были планы и свои дела на вечер. И тут это. Ваша реакция:
А) Вы вздыхаете, открываете свое расписание, переносите все, что было на сегодня, и приступаете к выполнению новой задачи.
Б) Вы возмущаетесь, возможно кричите, начинаете нервничать и злиться, забиваете на работу и уходите по своим делам, или делаете ее, но спустя рукава за 5 минут, потому что начальник сам виноват, а вы никому ничего не обязаны.
Какой вариант кажется вам более эффективным? Наверняка первый. Хорошая новость в том, что таким титаническим спокойствием, как гора, обладает едва ли несколько процентов людей от всего населения. Хорошая новость, к такому здравому поведению можно приблизиться. Почему оно более здравое? Потому что не причиняет время вашему здоровью. Негативные эмоции съедают наши нервные клетки, лишают нас сил и запускают в организме патологические процессы. Даже если они полностью оправданы, они не пойдут вам на пользу. Научившись справляться с ними, вы сможете быть более продуктивными, переживать стрессовые ситуации, не впадая в апатию или агрессию, и быстро находить из них выход.
Как стать горой
Вам нужно научиться сразу ловить свои эмоции. Если произошло неприятное событие, сразу перечисляйте, что вы чувствуете: гнев, обиду, раздражительность, отчаяние и так далее. И сразу задавайте себе вопрос «может ли одна из них помочь вам решить проблему?». Ответ – нет. Тогда переходим к следующему действию: обдумыванию того, что поможет. Как только вы начнете составлять план, вы почувствуете себя увереннее. Для большего эффекта запишите его на бумаге, можно несколько вариантов. Потом выберите лучший. А также напишите, преимущества, которые вы получите, если не поддадитесь эмоциям и последуете плану. Повторять, пока не войдет в привычку.
Однако, если вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, ваш организм может быть уже не в состоянии самостоятельно перейти к рассудительному поведению. В этом случае вы можете прибегнуть к помощи препарата баланса для эмоций, например «Адаптола». Он поможет контролировать эмоции и обрести ясность ума. Узнать цену препарата и купить «Адаптол» в Минске можно здесь. Он не вызывает привыкания, сонливости и расстройства концентрации. Наоборот, вы сможете более эффективно выполнять привычные дела, так как будете чувствовать себя спокойнее. А когда саморегуляция войдет в привычку, вы сможете легко обходиться без «помощников».
