Главная › Медицина › Названы продукты для похудения и роста мышц
27.01.2020
Названы продукты для похудения и роста мышц
Фото: pixabay.com
Авокадо и яйца — отличное сочетание вкуса и здоровья
Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.
Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.
По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира.
При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.
Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.
