Совы против жаворонков: ученые выяснили, кто эффективнее на работе

Ученые из Университета Оулу в Финляндии выяснили, что «совы» примерно в два раза менее эффективны на работе, чем «жаворонки», а также раньше выходят на пенсию по инвалидности. Статья с результатами многолетнего исследования была опубликована в журнале Occupational & Environmental Medicine.

Доли «жаворонков», промежуточного хронотипа и «сов» составили соответственно 46%, 44% и 10% среди мужчин и 44%, 44% и 12% процентов среди женщин.

 

Как выяснилось, «совы», по сравнению с «жаворонками», имели худшие оценки по всем параметрам, связанным со сном и здоровьем, сообщали о недосыпании и бессоннице и чаще оставались без семьи и без работы.

 

Уже в возрасте 46 лет 28% «сов» среди мужчин и 24% «сов» среди женщин указывали, что плохо справляются со своей работой.

 

У «жаворонков» или людей с промежуточным хронотипом этот процент был примерно в два раза ниже.

 

Также у «сов» оказался выше риск досрочного выхода на пенсию по инвалидности. У мужчин даного хронотипа выход на пенсию по инвалидности наблюдался в три раза чаще, чем у их сверстников-«жаворонков».

 

Авторы исследования подчеркнули, что не ставили задачей поиск причин различий между хронотипами, однако предположили, что главная из них – накапливающийся дефицит сна у «сов».

 

«Жаворонки», как правило, рано ложатся спать рано и регулярно получают необходимое количество часов сна. У «сов» же обычно накапливается недосыпание, и они наверстывают упущенный сон, отсыпаясь по выходным.

 

В результате наблюдается постоянный сбой суточного ритма, что напрямую связано с ухудшением здоровья и когнитивной деятельности.

 

Хронотип в значительной степени закладывается на генетическом уровне, кроме того, на него влияют факторы окружающей среды. Ученые призывают не менять свой хронотип, а организовать режим дня так, чтобы регулярно высыпаться.