Ученые назвали вызывающие бессонницу продукты

Причиной бессонницы может быть избыток сахара в рационе, установили американские ученые.

Около 30% взрослого населения сталкиваются с бессонницей. Лечится она когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, которые зачастую являются дорогими или имеют побочные эффекты.
 

Однако, по словам ученых, изменив привычки в еде, можно улучшить сон.
 

Исследователи собрали данные более чем 50 тысяч добровольцев, которые рассказывали о своем питании.
 

Оказалось, что риск появления бессонницы увеличивается у тех, кто употребляет продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов. К ним относятся сахар, белый хлеб, белый рис. Все они повышают уровень сахара в крови.
 

Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet