Ученые выяснили, что с помощью сна можно похудеть
Фото: pixabay.com
Нормальный режим сна помогает сбросить вес
Продление ночного отдыха до восьми с половиной часов снижает потребление калорий у взрослых с избыточным весом.
Ученые наблюдали за 80 добровольцами с избыточным весом, часть из которых спала ночью менее 6,5 часов. После индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли увеличить продолжительность ночного отдыха в среднем на 1,2 часа.
В целом исследователи старались довести продолжительность сна испытуемых до 8,5 часа. По сравнению с контрольной группой, продолжительность сна которой не менялась, они потребляли в среднем на 270 ккал в день меньше, а некоторые даже на 500.
Такое изменение в балансе калорий, даже без диеты и занятий спортом, за три года поможет избавиться почти от 12 кг, отмечают авторы работы.
«Мы показали, что в реальной жизни, не внося никаких других изменений в образ жизни, вы можете продлить свой сон и потреблять меньше калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся похудеть», – подчеркнула Тасали.
