Всегда мечтали о фехтовании, но считаете эту дисциплину недоступной? Что если попробуете фитнес-версию? Этот новый способ под музыку и в группах является одновременно игровым и веселым. В статье эксперты fitness-live.ru рассказывают об этом новом виде фитнеса.
1. Что это за дисциплина?
Фитнес-фехтование — новая дисциплина, которая сочетает групповые занятия фитнесом с жестами фехтования.
Эта практика учит воспроизводить действия фехтования в рамках динамичной и игровой хореографии.
Здесь не используется технический жест, как готовность к бою, а перемещение тела под музыку с оружием или без него.
Эта практика подчеркивает эстетику движений и удовольствие от соединения движений в ритме.
2. Как проходят занятия?
Каждое занятие продолжительностью от 45 минут до 1 часа проходит под музыку и состоит из следующих трех этапов:
— фаза разогрева без оружия;
— 30 минут конкретных упражнений, выполняемых в одиночку или по двое лицом друг к другу;
— фаза восстановления с растяжкой.
Во время этих занятий нет необходимости носить знаменитый кевларовый костюм или маску фехтовальщиков. Конкретные жесты этой практики только симулируют действия фехтования безопасные для практикующих.
Используемый материал ограничен ковриком для пола и некоторыми аксессуарами, такими как степ и палки, которые иногда заменяют оружие.
Во время занятий изучаются основные движения фехтовальщиков (прыжки вперед, прыжки назад, быстрые проходы, отступления, выпады) под музыку!
Интенсивность, частота и повторение этих специфических движений позволят выполнять как кардио-тренировки, так и наращивание мышечной массы.
Чтобы сбалансировать работу тела и мышц, упражнения выполняются обеими руками.
3. Для кого?
Эта практика между фитнесом и спортивным фехтованием, в основном, для женщин.
Фитнес-фехтование направлен на поддержание тела и хорошего самочувствия, а не стремление соревноваться.
Примечание: в настоящее время женщины составляют только 27% практикующих.
Фитнес-фехтование не предназначен строго для женщин, но также становится все более открытым для мужчин. Последние находят дисциплину, дополняющую другой вид спорта, для развития ловкости или сердечно-сосудистых способностей.
4. Какую пользу ожидать?
Фитнес-фехтование работает всем телом: бедрами, ягодицами, брюшным прессом, спиной и руками.
Он представляет собой основной расход энергии и способствует увеличению объема сердечно-сосудистой системы.
Это также развивает внимание, равновесие, координацию с оружием или без него, синхронизацию и запоминание хореографии.
Каждый сеанс сочетает упражнения по тренировке сердечно-сосудистой системы, растяжку и выносливость, а также повышение самочувствия.
В заключение, если хотите накачать мышцы в дружелюбной и динамичной обстановке, занимайтесь фитнес-фехтованием!
Эта дисциплина также очень эффективная, чтобы двигать своим телом и снимать стресс.
