Занятия спортом для желающих похудеть

16.08.2014

Занятия спортом, вероятно, самый лучший способ похудеть.

Занятия спортом для желающих похудеть

Мало того, что они гарантируют положительный результат, но и делают человека сильным и выносливым. Как же похудеть с помощью занятий спортом, и какой его вид даст наилучшие результаты?

Люди, занимающиеся спортом, не должны рассчитывать на быструю потерю веса. Это происходит потому, что сжигание лишнего жира сопровождается наращиванием мышечной массы. Но то, что ваша фигура становится стройнее, вы непременно заметите!

Решение похудеть принято окончательно! Какой же выбрать вид спорта для достижения наилучшего результата? Вероятно, лучшими вариантами будут те виды, которые предусматривают циклическое выполнение определенных движений: бег, спортивная ходьба, велосипедные поездки, лыжные прогулки.

Если задаться целью, то можно найти массу возможностей для похудения. В любом городе можно найти фитнес-клуб с тренером, который составит для вас программу для похудения, состоящую не только из физических упражнений. В комплекс программы могут быть включены диета, массажи и даже посещение сауны. Кроме того, индивидуальная программа будет подобрана с учетом вашей начальной физической подготовки, возраста и состояния здоровья.

В любом городе можно найти подходящую местность для бега. Беговые упражнения отлично развивают все группы мышц и благотворно влияют на общее состояние здоровья. Для неподготовленного человека занятия могут показаться изнурительными, но постепенно вы «дорастете» до того момента, когда сможете без особого труда совершать длительные пробежки.

Еще один очень хороший и доступный способ сброса лишнего веса – занятие плаванием. Мало того, занятия в бассейне помогут вам не только избавиться от лишних килограммов, но и послужат хорошей профилактикой здоровья позвоночника, сердечной мышцы и дыхательной системы. Плавание – это наименее травматичный вид занятий, который подойдет людям любого возраста. При большом желании можно заняться аквааэробикой, тем самым существенно приблизив осуществление мечты о красивой и стройной фигуре. 

Велосипедные прогулки – отличный и эффективный способ борьбы с лишним жиром. Именно тренировка мышц ног наиболее интенсивно сжигает накопленные калории. При занятиях велоспортом снижается риск появления варикоза и происходит тренировка легких. Велосипедные прогулки нужно совершать не реже, чем три раза в неделю, а их продолжительность должна быть не менее 45-50 минут. Только в таком режиме тренировок можно рассчитывать на гарантированный результат снижения веса.

Лето – это замечательное время года, которое предоставляет массу возможностей для похудения, от вас потребуется только не лениться их использовать. На морском отдыхе не лежите на солнце, а поиграйте в активные пляжные игры – время пройдет с пользой для здоровья, а эффект от загара будет даже лучше. Теплая солнечная погода располагает к прогулкам, поэтому часть поездок в душном общественном транспорте лучше заменить ходьбой пешком.

Не менее важны зимние виды спорта, ведь именно во время зимних холодов при малоподвижном образе жизни происходит накопление жиров в организме. В морозные выходные можно выбраться на лыжную прогулку или на каток. Возьмите с собой всю семью – будет интересно и весело всем! Да и вообще, занятия спортом должны сопровождаться хорошим настроением – только в этом случае они будут максимально полезны.

Как видите, существует много разновидностей спортивных занятий, позволяющих добиться желаемого результата. Выбирайте для себя тот, который придется по душе, а еще лучше – комбинируйте несколько различных занятий. Занимайтесь столько времени, насколько хватит сил и заряда бодрости. Идите к своей цели, и у вас обязательно все получится!