4 ключа для долгосрочного восстановления от наркомании
Когда дело доходит до излечения от наркомании , нет никакого кардинального метода , который поможет человеку излечиться от зависимости. Вместо этого, требуются ежедневные усилия. Это включает в себя постепенное, осознанное стремление к заботе о своём теле, уме и душе. Это может быть достигнуто путем рабочей программы восстановления, которая включает упражнения, духовность, общественные работы и правильное питание.
Пожалуй, самое главное, что человек может делать, чтобы ускорить свое выздоровление -заниматься духовным. Это может быть в любой форме и не обязательно при участии организованной религии. На самом деле, духовность-это часто очень личное и то, чем можно заниматься дома, в форме медитации или релаксации. Можно собираться с другими единомышленниками для того, чтобы философствовать о наилучшей практике, или это может быть также просто, как ведение дневника мыслей, вопросов, и даже, казалось бы, мимолетное рассуждение. Через духовность человек может познать Высшие Силы , важная часть-это отпустить старые привычки, эмоции и пороки, позволяя духовности заменить их.
Активное участие в жизни сообщества также является неотъемлемой частью восстановления от наркомании или алкоголизма. Это может быть добровольческой деятельности любого рода, но большинство выздоравливающих наркоманов находят его особенно полезным, чтобы помочь другим, кто страдает от наркомании или алкоголизма. Это можно сделать, работая волонтером в местном реабилитационном центре , или консультировать кого-то, кто в этом нуждается. На самом деле, на удивление много бывших наркоманов возвращаются в сферу наркологии после завершения их лечения.
Питание чрезвычайно важно для восстановления. Когда наши тела в оптимальном состоянии ,мы способны лучше справляться со стрессами , которые часто заставляют людей обращаться к наркотикам или алкоголю, как к защитному механизму. Употребление здоровой пищи и поддержание регулярного графика еды имеет важное значение для метаболизма, бодрствования и сна. Если что либо из них нарушается в результате стресса, то это может подтолкнуть человека снова вернуться к наркотикам. Поэтому, выздоравливающие наркоманы должны тщательно выбирать то, что они едят и помнить, что для некоторых людей, еда может быть такая же зависимость, как наркотики.
Организация, посвященная помощи людям одержать победу над алкоголизмом, настойчиво утверждает, что физические упражнения-это важнейший элемент хорошей программы восстановления. В частности, группа заявила, что упражнения:
- Увеличивают метаболизм так, что калории более эффективно сжигаются, даже когда мы находимся в состоянии покоя.
- Жир сжигается и наращивается мышечная ткань. Мышечные клетки активны и сжигают калории, в то время как жировые клетки являются инертными.
- Повышают содержание свободных жирных кислот, которые лучше включают тело в процесс .
- Снижается общий уровень холестерина и повышается уровень высокоплотных липопротеинов (hdls), «хорошие жиры», связанные с меньшим риском болезни сердца.
- Понижается кровяное давление
- Повышается уровень настроения , эндорфинов , так что мы чувствуем себя лучше психически и физически.
Для того, чтобы восстановление было успешным, все они должны быть включены, чтобы работать над самосовершенствованием. Кроме того, поддержка семьи необходима. Если вы или кто-то борется с этими принципами, то нужно обратиться за помощью сейчас, до опасного рецидива.
Для лечения наркомании рекомендуем обратиться в специализированный центр narkology.com. Профессиональные врачи уже через полгода вернут нормальной жизни.
